A todos nos gustaría ser jóvenes eternamente y quedarnos con 20 añitos, manteniendonos estupendos y guapos por siempre! peeeero…. no puede ser, jajaja. Aunque si es algo que en general nos preocupa a casi todo el mundo (hay gente que no claro…). La Medicina ha avanzado muchísimo en los últimos tiempos para ayudarnos a “reducir la velocidad” e incluso aguantar un poco mas en el aspecto físico, pero eso simplemente es mantener en pausa un proceso natural de la vida. De todas formas hay cosas que si podemos cambiar nosotros con la ayuda de buenos hábitos, para poder sentirnos jóvenes por dentro y mantenernos por fuera.

1. Preocuparse demasiado: el estrés puede ser malisimo tanto para la mente, las emociones y nuestro aspecto físico. ¿Te estresas por todo siempre? ¿Te preocupas demasiado por todo lo que te pasa? si es así, y tomas todo demasiado enserio, envejecerás antes. “La edad aumenta la secreción de noradrenalina y cortisol, dos hormonas negativas que afectan el sistema inmunológico y también aumentan la presión sanguínea Esto puede conducir a deterioro cognitivo, y también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular” . Prueba técnicas de relajación, deshagoate con amigos, familiares…. o busca soluciones en el momento adecuado en vez de darle millones de vueltas a todo. Y no te saldrán tantas arrugas !!

2. No tener una rutina para la piel: cuida tu piel de forma natural constante y regular. Bebe agua, usa alguna crema suave tanto para la cara como para el cuerpo se mantendrán mas hidratados y firmes ademas estimularas la producción natural de colágeno y elastina. Los aceite naturales son muy buena fuente de hidratacion.

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3. Malos hábitos alimenticios: cuida la alimentacion es muy importante para manterse sano, frutas, verduras, pescados, carnes todo aporta vitaminas y minerales necesarios para mantener en orden cuerpo y piel. Ya que los antioxidantes son esenciales para la prevencion del estres e influyen mucho. Si comemos fruta suficiente todos los dias y vegetales podemos retrasar un “poco” el envejecimiento.

4. Falta de ejercicio: la vida sedentaria causa obesidad, aumenta riesgo de enfermedades cardiovasculares y renales y atrofia la musculatura de nuestro cuerpo. Simplemente con 30 minutos al dia podemos cambiar todo lo anterior y mantenernos mas fuertes y sanos. Estudios han revelado que el ejercicio regular puede aumentar la vida hasta una década!.

malos habitos por falta de ejercicio

5. Descuidar el sueño: cuando eramos pequeños nos obligaban a la siesta y no queríamos….y ahora que somo mayores la deseamos muchas veces!, jajaja. No dormir lo suficiente influye mas de lo que pensamos, estado de animo, piel, ojeras…Los adultos debemos dormir alrededor de 7 horas para estar fresquisimos al otro día porque sino el resultado no es nada bueno para la salud, solo recuerda como te encontrabas la ultima noche que dormistes mal…piénsalo.

6. No utilizar protección solar: Un error que cometemos la mayoría y al que no le damos mucha importancia o no solemos pensarlo. La protección solar es proteger nuestra piel de rayos UVB muy peligrosos y evitaremos poros dilatados, manchas, lineas de expresión o enfermedades de la piel.

7. Fumar: si, lo se… había que sacar el tema! Aunque puede costar un poco dejarlo, es esencial para nuestra salud por millones de motivos que todos conocemos, pero para la piel también causa muchas arrugas finitas, cáncer y problemas respiratorios. ¿Quieres vivir feliz, sano y guapo mucho años? Pues ves reduciendo un poco cada día, hasta conseguir dejarlo de forma definitiva, SE PUEDE.

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8. Falta de relaciones intimas: si, la falta de relaciones intimas causa ansiedad. Disfruta con tu pareja (o con quien elijas) ya que es un anti-depresivo natural increíble también para nuestra salud porque hace que tengamos un mejor animo, e incluso ayuda físicamente. Estudios han revelado que una vida normal y equilibrada intima es muy saludable. Provoca liberación de endorfinas y sustancias químicas esenciales para el cuerpo que ademas ayudan al funcionamiento del sistema inmunologico, reduce el estres….

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A todos nos gustaría ser jóvenes eternamente y quedarnos con 20 añitos, manteniendonos estupendos y guapos por siempre! peeeero.... no puede ser, jajaja. Aunque si es algo que en general nos preocupa a casi todo el mundo (hay gente que no claro...). La Medicina ha avanzado muchísimo en los últimos tiempos para ayudarnos a "reducir la velocidad" e incluso aguantar un poco mas en el aspecto fí

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